Gehirnjogging: So hältst du dein Gehirn fit!

Definition: Was bedeutet Gehirnjogging?

Keine Sorge, für Gehirnjogging musst du dir keine Sportklamotten anziehen und raus in die Kälte joggen gehen. Unter Gehirnjogging versteht man kleine Übungen, Rätsel und Spiele, mit denen du deine kognitive Leistung steigern kannst. Die Logikrätsel, Sudokus, Kreuzworträtsel und Memory-Spiele sind vor allem bei Senioren /-innen beliebt. Doch sein Gehirn zu trainieren, tut in jedem Alter gut. 

So funktioniert das Gehirn

Unser Gehirn ist ein Muskel. Und genau wie andere Muskeln muss es regelmäßig beansprucht und trainiert werden, damit es seine Leistung steigert. Die Nervenzellen in deinem Gehirn sind miteinander verknüpft. Immer wenn du etwas neues lernst, bilden sich neue Verbindungen, mit denen das Gelernte abgespeichert wird. Wenn diese Verbindungen regelmäßig aktiviert werden, werden sie stärker und umso leichter kannst du sie abrufen. Je mehr du also übst, desto mehr und stärkere Verbindungen hast du in deinem Gehirn. Das macht dein Gehirn leistungsfähiger.

Vorteile: Deshalb solltest du Gehirnjogging machen!

Denksport macht Spaß. Doch das ist nicht der einzige Vorteil, den Gehirnjogging hat. Regelmäßiges Training hat einen positiven Einfluss auf deine kognitiven Fähigkeiten. Wie beim Sport werden aber nur die Bereiche verbessert, die auch trainiert werden. Wenn du nur deine Arme trainierst, werden deine Bauchmuskeln dadurch nicht stärker. Genauso ist es bei deinem Gehirn: Machst du nur Übungen, die die Problemlösefähigkeit verbessern, hast du dadurch nicht automatisch mehr Allgemeinwissen. 

Übungen: Gehirnjogging in der Praxis

Wenn man nach Gehirnjogging-Übungen sucht, stößt man schnell auf Sudokus oder Kreuzworträtsel. Der positive Effekt dieser Übungen auf das Gehirn ist jedoch umstritten. Es gibt aber noch viel mehr Konzentrationsübungen, mit denen du dein Gehirn trainieren kannst. Im Internet gibt es zum zum Beispiel Logikrätsel, Konzentrationsaufgaben oder Brainteaser. Brainteaser sind Knobelaufgaben, Schätzfragen oder Trickaufgaben, die auch gerne in Bewerbungstests durchgeführt werden. 

Apps

Es gibt einige Apps, die Übungen für Gehirnjogging anbieten. Mit der App von NeuroNation kannst du 30 unterschiedliche Übungen machen, die nach deinem persönlichen Können und den Bereichen, in denen du dich verbessern möchtest, ausgewählt werden. Auch Peak bietet viele verschiedene Gehirnspiele und Puzzles, um das Gehirn zu trainieren. Mit Memorado kann man sich sogar einen eigenen Trainingsplan aufstellen und auch bei Lumosity findest du Übungen, die deine Gehirnleistung steigern können. Die meisten Apps haben eine kostenfreie Testversion, mit der du die Übungen ausprobieren kannst.

Tipps für’s Gehirnjogging

Wenn du mit Gehirnjogging deine Gehirnleistung langfristig verbessern möchtest, solltest du ein paar Dinge beachten. Hier findest du hilfreiche Tipps für erfolgreiches Gehirnjogging.

Abwechslung

Mache unterschiedliche Übungen und probiere immer wieder etwas Neues aus. So setzt du immer wieder neue Reize für dein Gehirn. Machst du immer dieselben Übungen, gewöhnt sich dein Gehirn daran und du spürst keine Erfolge. Am besten ist es, wenn du wirklich die Vielfalt der Übungen ausnutzt und so immer wieder unterschiedliche Areale deines Gehirns ansprichst.

Herausforderungen

Mache nicht nur die Übungen, die du sowieso gut kannst. Wage dich auch an die etwas schwereren Übungen heran. Fordere dich heraus, aber überfordere dich nicht. 

Gesunde Lebensweise

Ein bisschen hat normales Joggen doch mit Gehirnjogging zu tun. Bewegung tut deinem Gehirn gut. Genauso wie genügend Schlaf und eine gesunde Ernährung. Wenn es dir gut geht und wenn du glücklich bist, fällt es dir viel leichter dein Gehirn zu trainieren.

Im Überblick: Gehirnjogging

• Um dein Gehirn fitter zu machen, kannst du es mit Gehirnjogging-Übungen trainieren.
• Gehirnjogging hat unter anderem einen positiven Einfluss auf deine Konzentration, dein Urteilsvermögen, deine Lern-/Aufnahmefähigkeit, deine Wahrnehmung und dein Allgemeinwissen.
• Es gibt zahlreiche Online-Angebote und Apps für Gehirnjogging.
• Wenn du in deinem Alltag etwas anders machst, ist das automatisch Training für dein Gehirn.
• Abwechslung, Regelmäßigkeit, ein gewisses Maß an Herausforderung und eine gesunde Lebensweise unterstützen dein Gehirnjogging.

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