Gedächtnistraining: So kannst du dir alles merken!

So funktioniert das Gehirn

Nicht nur deine Bauchmuskeln oder Armmuskeln wollen trainiert werden, auch das Gehirn ist ein Muskel, der beansprucht und trainiert werden möchte. Dein Gehirn ist ein sehr anpassungsfähiges Organ. Je nach äußeren Umständen kann es sich mit seinen Nervenbahnen und Synapsen anpassen. Beim Lernen bilden sich zum Beispiel neue Synapsenverbindungen, die immer stärker werden, je mehr du übst. Je mehr du dein Gehirn also trainierst, desto fitter wird es. Dabei kann es hilfreich sein, sich an den Grundmustern unseres Gehirns zu orientieren. Diese Grundmuster sind die Grundlage für unterschiedliche Merktechniken.

Fantasie

Mit deiner Fantasie gelingt es dir, trockene Lerninhalte mit Bildern, Ideen und Geschichten zu bereichern. Der Lernstoff wird lebendiger und so einfacher zu merken.

Visualisierung

Du kannst dir Bilder und Filme vor deinem inneren Auge vorstellen. Das ist ein Prinzip, das beim Gedächtnistraining häufig angewendet wird. Je mehr Sinne dabei angesprochen werden, desto effektiver wirkt es auf die Merkfähigkeit. 

Logik

Logische Fähigkeiten helfen dir dabei, Lerninhalte herleiten zu können und ihnen eine bestimmte Struktur zu geben. 

Emotion

Dinge, die mit bestimmten Emotionen verknüpft sind, sind besonders gut zu merken. Das können ganz unterschiedliche Emotionen sein: Humor, Ekel, Wut, Freude, Traurigkeit und mehr. Das kannst du dir auch bei Merktechniken zunutze machen.

Transformation

Besonders komplizierte Inhalte kannst du dir besser merken, wenn du sie einfacher darstellst. Du "übersetzt" sie also in deine eigenen Worte, damit du sie besser verstehst und sie dir gut merken kannst.

Lokalisation

Durch Lokalisation kannst du Dinge und Gegenstände einem bestimmten Gegenstand oder Ort zuordnen. Das hilft dir, dir den Lerninhalt lückenlos und geordnet zu merken.

Assoziation

Mit der Fähigkeit zur Assoziation kannst du bestimmte Lerninhalte oder Informationen gedanklich miteinander verbinden. Diese Verbindungen können spontan entstehen. Du kannst aber auch trainieren, Assoziationen herzustellen.

Tipps fürs Gedächtnistraining

Mit diesen Techniken bist du schon gut vorbereitet, um dir Dinge besser zu merken. Wir haben hier noch ein paar weitere Tipps, wie dein Gedächtnistraining erfolgreich wird.

Wiederholung

In der Tat ist Wiederholung natürlich wichtig, wenn man Dinge lernen möchte. Das Gehirn muss immer wieder angeregt werden, um die Synapsen stabil verknüpfen zu können. Damit du die Inhalte aber nicht nur kurz für eine Klausur gelernt und dann ganz schnell wieder vergessen hast, ist es wichtig auch mal Pausen zu machen. Wenn du zwischen den Wiederholungen auch mal etwas anderes machst, können die Inhalte ins Langzeitgedächtnis rutschen und du kannst gleichzeitg deine Konzentration steigern.

Aufschreiben und Aussprechen

Gelernte Inhalte aufzuschreiben und laut auszusprechen, regt noch mal andere Mentalfaktoren an. Automatisch visualisierst und transformierst du das Gelernte.

Kleine Häppchen

Große komplexe Zusammenhänge in kleine Häppchen aufzuteilen, hilft dir, dir auch diese Dinge merken zu können. Nach und nach kannst du bereits gelernte Dinge mit neuen Dingen verknüpfen, sodass sie dir langfristig im Kopf bleiben.

Alltag

Genug Schlaf, gesundes Essen und ausreichende Bewegung tragen auch zu einem guten Gedächtnis bei. Je besser es dir geht, desto leistungsfähiger ist dein Gehirn.

Überblick: alle Infos zum Gedächtnistraining

• Gedächtnistraining verbessert das Gedächtnis junger und alter Menschen.
• Durch regelmäßiges Training wird dein Gehirn fitter.
• Gedächtnistraining beruht auf den sieben Mentalfaktoren: Fantasie, Visualisierung, Logik, Emotion, Transformation, Lokalisation, Assoziation
• Mnemotechniken verbessern die Merkfähigkeit.
• Wiederholungen, Aufschreiben, Aussprechen und die Einteilung in kleine Portionen helfen dir, komplexe Inhalte zu merken.