Uhr umstellen: Das musst du beachten

Definition: Was bedeutet die Zeitumstellung?

Das Umstellen der Uhren erfolgt zwei Mal jährlich auf Grund der Zeitverschiebung von Sommer- auf Winterzeit sowie von Winter- auf Sommerzeit.

Zeitumstellung von Sommer- auf Normalzeit

Zwischen Herbst und Frühling gilt bei uns die Normalzeit oder oft auch Winterzeit genannt. Die nächste Winterzeit gilt vom 26. Oktober 2025 bis zum 29. März 2026. In diesem Jahr müssen wir am 26. Oktober 2025 um 3:00 Uhr nachts die Uhrzeit um eine Stunde zurück auf 2:00 Uhr stellen. Das bedeutet für dich: eine Stunde länger schlafen, eine Stunde länger Wochenende. Da du im Vergleich zur Sommerzeit aber gefühlt früher aufstehst, wird es morgens eine zeitlang auch früher hell. Richtung Winteranfang werden die Tage aber wieder kürzer und du musst morgens trotzdem im Dunkeln aus dem Haus. Das liegt daran, dass die Erde nicht gerade zur Sonne steht, sondern ein bisschen schief. Im Sommer ist die Nordhalbkugel näher zur Sonne ausgerichtet, im Winter neigt sie sich von der Sonne weg. Das führt dazu, dass die Tage im Winter kürzer werden. 

Eselsbrücken zur Zeitumstellung

Diese ganzen Dreher an der Uhr können ganz schön verwirren. Dabei gibt es einige einfache Eselsbrücken, mit denen du dir merken kannst, wann die Uhr nun vor und wann zurückgestellt wird. Wir haben fünf davon für dich gesammelt.

Stühle vor, Stühle zurück

Es ist die wohl anschaulichste und einfachste Eselsbrücke, um sich die Details der Zeitumstellungen zu merken. Stell dir einfach einen Besitzer eines Cafés mit einer kleinen Terrasse vor. Im Sommer, wenn das Wetter wieder schön wird, stellt der Besitzer des Cafés seine Tische und Stühle VOR das Geschäft. Im Winter, wenn es wieder kalt wird, holt er die Möbel wieder ZURÜCK. Also wird die Uhr im Sommer vor- und im Winter wieder zurückgestellt.

Nach dem Thermometer gehen

Auf den ersten Blick haben Temperatur und Zeit nicht viel miteinander zu tun. Doch ein Thermometer ist eine simple Möglichkeit, sich die Regeln der Zeitumstellung zu merken. Im Sommer steigen die Temperaturen in den Plus-Bereich, also wird auf die Uhrzeit auch eine Stunde plus gerechnet. Du musst sie zur Sommerzeit also eine Stunde vor stellen. Im Winter sinkt das Thermometer in den Minusbereich. Also musst du bei der Uhrzeit auch eine Stunde minus rechnen, die Uhr also eine Stunde zurück stellen.

Wie die Vögel fliegen

Wir wissen ja alle, dass die Vögel im Winter zurück in den Süden ziehen. Genauso macht es auch die Uhr: Der Zeiger zieht im Winter zur Zeitumstellung von 3:00 Uhr nach 2:00 Uhr zurück. Eigentlich ganz einfach zu merken, oder?

Eselsbrücke für Englisch-Asse

Auch die englische Sprache hat eine schöne Eselsbrücke, damit du deine Uhr immer richtig umstellen kannst. Der Satz "Spring forward, fall back" sagt dir alles über die Zeitumstellung, was du wissen musst. Übersetzt heißt er "Springe vor, falle zurück", Spring bedeutet bekanntlich aber auch Frühling und Fall Herbst. Im Frühling, also zur Umstellung auf Sommerzeit, wird die Uhr vor- und im Herbst zurückgestellt.

Länger oder kürzer schlafen?

Auch mit deiner Schlafzeit kannst du dir die Regeln zur Zeitumstellung merken. Im FRÜHling musst du FRÜHer aufstehen. Das heißt, die Uhr wird für die Sommerzeit vorgestellt. Im Winter dann das Gegenteil: Du kannst länger schlafen, da die Uhr zurückgestellt wird.  

Nachteile der Zeitumstellung

Grund dafür, dass das Uhr umstellen jedes Jahr aufs neue kritisiert wird, sind die zahlreichen Nachteile, die sich daraus ergeben. Zu ihnen gehören unter anderem folgende:

1. Zu lange hell: Was schön für lange Sommernächte im Freien ist, kann auch ein Nachteil sein. Denn Menschen, die morgens richtig früh raus müssen, können durch die lange Helligkeit Probleme mit dem Einschlafen haben.
2. Mini-Jetlag: Vielleicht fühlst du dich nach der Zeitumstellung auch immer etwas verwirrt und musst erstmal deinen Tagesrhythmus neu finden. Nicht bei allen geht das schnell und problemlos. Die Umstellung auf die Sommerzeit kann zum Beispiel zu einem höheren Herzinfarktrisiko führen und damit durchaus ernste Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
3. Negativer Einfluss auf Tiere: Auch auf Tiere wirkt sich die Zeitverschiebung aus. Milchkühe zum Beispiel geben vorübergehend weniger Milch. Und deine Katze oder dein Hund protestieren bestimmt auch, wenn sie ihr Frühstück plözlich eine Stunde später serviert bekommen.
4. Aufwand: Klar, Uhren, die du händisch umstellen musst, gibt es kaum noch, das meiste läuft digital. Dennoch müssen Dienst- und Fahrpläne angepasst werden, was neben Aufwand auc mit Kosten verbinden ist.

Die Uhr umstellen: Warum gibt es das eigentlich noch?

Die Zeitumstellung erfüllt schon lange nicht mehr den Zweck der Energieeinsparung. Mehrere Studien haben bereits belegt, dass die längeren Sommerabende kaum oder gar keinen Einfluss auf den Energieverbrauch haben. Viele Bürger /-innen empfinden die Umstellung außerdem als lästig und klagen noch Wochen nach der Umstellung über einen durcheinander gebrachten Biorhythmus. Aus diesem Grund hat die Europäische Union eine Abstimmung unter allen EU-Bürger /-innen durchgeführt, ob die Uhr in Zukunft nicht mehr umgestellt werden muss. Insgesamt nahmen in den sechs Wochen Laufzeit 4,6 Millionen Bürger /-innen an der Umfrage teil und stimmten zu 80 Prozent für eine Abschaffung der Umstellung. Die meisten bevorzugen eine dauerhafte Sommerzeit. Wenn du dich jetzt aber freust, dass die Uhren ab sofort immer gleich ticken, müssen wir dich leider enttäuschen. Die Abstimmung ist für die EU nicht bindend und führt somit nicht automatisch zu einem Beschluss.

Schon für 2021 war angedacht, die Uhren ein letztes Mal umzustellen. Eine Einigung konnte bis dato aber nicht erzielt werden, denn da die verschiedenen Länder unterschiedliche Favoriten haben, könnte es zum Zeit-Chaos im Zug- und Luftverkehr kommen. Durch Corona rückten zudem andere Dinge in den Fokus und das Thema verlor an Bedeutung. Erst im Herbst 2022 wurde es wieder aufgenommen, als das deutsche Parlament einer Beschlussempfehlung des Petitionsausschusses zustimmte. Die Petition fordert, die Zeitumstellung zumindest in Deutschland zu beenden, wenn sich keine Lösung für ganz Europa finden lässt. Wie lange es die Zeitumstellung noch geben wird und ob sie tatsächlich bald abgeschafft wird, ist aber weiterhin unklar.

Ende der Zeitumstellung: Welche Zeit bleibt?

Auch bei der Frage, welche Zeit nach der Abschaffung der Zeitumstellung bliebe, ist noch vieles unklar. Ebenso unsicher ist, ob es wenigstens in diesem Punkt zu einer EU-weiten Einigung kommt. Genau genommen ist dies sogar ziemlich unwahrscheinlich, da eine EU-weit eingeführte Sommerzeit bedeuten würde, dass in den Sommermonaten in Polen bereits um drei Uhr die Sonne aufgeht. Gleichzeitig hieße es, dass im Westen Spaniens im Winter erst ab zehn Uhr morgens mit Tageslicht zu rechnen ist. Die Tageslichtphasen würden nach der Abschaffung der Zeitumstellung dann vielerorts kaum mehr zu einem normalen Alltag passen.

FAQs: Häufige Fragen

Uhr umstellen: die wichtigsten Infos im Überblick

• Zwei Mal im Jahr musst du die Uhr umstellen.
• Dabei unterscheidet man zwischen Sommer- und Winterzeit.
• Die Umstellung auf die Sommerzeit erfolgt in diesem Jahr am 31. März 2023. Dann wird uns eine Stunde "geklaut".
• Am 29. Oktober 2023 dreht sich die Uhr dann wieder eine Stunde zurück und die Winterzeit beginnt.
• Seit Jahren wird bereits darüber diskutiert, die Zeitverschiebung abzuschaffen – bislang ohne Ergebnis.

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